SALUD  22 de noviembre de 2016
20 alimentos que puedes consumir en ayunas y los que no debes comer por ningún motivo
¡Se podrá tomar Coca-Cola?

Si te preguntaran cuál crees tu que sería desayuno perfecto, ¿Qué dirías? Yo me imaginaría un té o café, acompañado con una buena porción de huevos preparados a tu elección, pan, un jugo de naranja natural, y una buena porción de sandía; al menos eso me imagino yo. ¿pero qué pasaría si te dijera que algunos de los alimentos que nombre, no son buenos para tu organismo cuando estás en ayuna?

Aunque no lo creas, hay ciertos alimentos que estamos acostumbrados a comer en ayuna a diario, que podrían provocar desde gastritis, hasta diabetes. Las infografías que les mostraré a continuación te dirá exactamente lo que debes evitar y lo que sí deberías incorporar a tu alimentación cuando despiertes…

No debes comer…

1. Pan horneado

Macarena Salinas/Upsocl

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La levadura que tiene el pan, podría irritar las paredes de tu estómago y provocarte muchos gases.


2. Dulces

Macarena Salinas/Upsocl

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El azúcar provoca la producción de insulina en tu cuerpo, lo cual podría sobrecargar tu páncreas que estuvo en reposo por muchas horas. También podría provocarte diabetes.


3. Yogurt y otros productos lácteos

Macarena Salinas/Upsocl

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Si los consumes en ayuna, el ácido clorhídrico del estómago “mata” todas las bacterias de los lácteos que consumes, por lo tanto, el beneficio que te podría entregar esto, quedaría nulo.

 

4. Peras

Macarena Salinas/Upsocl

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Las peras contienen fibra cruda en abundancia y esto podría irritar tu mucosa gástrica.


5. Tomates

Macarena Salinas/Upsocl

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Al contacto con jugo gástrico, el ácido tánico que poseen los tomates podría provocarte acidez, y a su vez, úlceras gástricas. Ouch.


6. Pepinos y otros vegetales verdes

Macarena Salinas/Upsocl

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Si comes verduras crudas en ayuno, podrían provocarte una producción excesiva de gases y malestares en el estómago, debido a todos los ácidos que contienen.


7. Plátanos

Macarena Salinas/Upsocl

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Los plátanos en ayunas provocan que el magnesio que estos tienen en abundancia, se absorban demasiado rápido, dándole más carga a tu corazón.

 

8. Especias

Macarena Salinas/Upsocl

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Las especias irritan la mucosa gástrica y fortalecen la producción de jugo gástrico, lo cual favorece al desarrollo de enfermedades en el tracto digestivo.


9. Gaseosas y bebidas frias

Macarena Salinas/Upsocl

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Las bebidas empeoran la circulación sanguínea de tu estómago y dañan la mucosa gástrica de tu organismo.


10. Cítricos

Macarena Salinas/Upsocl

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Al contener muchos ácidos, al entrar en tu organismo en ayunas, podrían provocarte gastritis y úlceras.

Sí, esto puedes comer…

11. Avena

Macarena Salinas/Upsocl

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El avena ayuda a cubrir la mucosa gástrica de tu cuerpo, y lo protege de los efectos del ácido clorhídrico, además contiene fibra que reducirá  tu nivel de colesterol.


12. Trigo sarraceno (alfarfón)

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Este tipo de trigo estimula el trabajo en el tracto digestivo, y sirve como una fuente de vitaminas, proteínas y hierro.


13. Papilla de maíz

Macarena Salinas/Upsocl

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Esto elimina las toxinas y las sales de los metales pesados que entran a tu organismo, haciendo que se normalice la flora intestinal de tu cuerpo y te de una sensación de saciedad por un tiempo más prolongado.


14. Trigo germinado

Macarena Salinas/Upsocl

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Dos raciones de trigo componen alrededor del 15% de la dosis de vitamina E que se recomienda, y el 10% de la dosis de ácido fólico, que ayuda a funcionar de mejor manera tu intestino.


15. Huevos

Macarena Salinas/Upsocl

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Investigaciones demuestran que desayunar huevos, es una buena forma de disminuir la cantidad de calorías a lo largo del día.


16. Sandía

Macarena Salinas/Upsocl

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La maravillosa sandía hace que el organismo reciba una buena cantidad de líquido que necesita, además de contener licopeno, una sustancia que ayuda a tener una buena vista y un corazón saludable.


17. Arándanos azules

Macarena Salinas/Upsocl

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Investigaciones demuestran que si regularmente consumes arándanos por las mañanas, mejora tu memoria, tu presión sanguínea y ayuda a tu metabolismo.


18. Pan integral sin levadura

Macarena Salinas/Upsocl

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Los carbohidratos que posee, son elementos saludables para tu organismo. Se recomienda comerlos durante la mañana.


19. Frutos secos

Macarena Salinas/Upsocl

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Comer almendras, nueces o maní por las mañanas, mejora el funcionamiento de tu tracto digestivo y normaliza la acidez del jugo gástrico.


20. Miel

Macarena Salinas/Upsocl

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La miel le ayuda a tu organismo a llenarse de energías por muchas horas. Además este alimento mejora el funcionamiento de tu cerebro, y aumenta el nivel de serotonina, la hormona de la energía.

¿Agregarías algo a esta lista?



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